Pourquoi commencer une psychothérapie ?
Y-a-t’il un bon moment pour débuter ?
Avec qui ? Comment trouver un.e praticien.ne qui me convient ?
Une fois la barrière psychique passée (« je n’ai pas besoin d’aller voir un psy ! », « je ne suis pas fou/folle », « je vais y arriver seul.e ! », « non mais ça va… c’est une passade, ça ira mieux dans quelques temps »), et la décision prise de commencer un accompagnement psychologique, nous nous faisons submergé par une multitude de questions.
Lorsque l’on désire commencer une psychothérapie, toutes ces questions sont parfaitement normales et courantes.
Alors dans cet article, je vais tenter d’y répondre, et de vous apporter mes bons conseils pour démarrer une thérapie et améliorer votre santé mentale.
Pour quelles raisons aller voir un.e professionnel.le en psychologie ? (psychopraticienne, psychothérapeute, psychanalyste)
Les raisons pour démarrer un travail psychologique sont vraiment variées, parmi les plus courantes nous allons retrouver :
Pour les adultes :
- Difficultés relationnelles : Conflits, changement de vie, séparation, parentalité, crises existentielles, problèmes au travail, problèmes amicaux…
- Difficultés émotionnelles : colère, crises d’angoisses, stress, tristesse, burn out, perte de sens…
- Somatisation : problèmes de sommeils, maux physiques (mal de dos, mal de tête, endométriose, mal au ventre, problèmes aux genous…), maladies
- Changements de vie : Deuil, séparation, perte d’un emploi, parentalité, crise d’émergence spirituelle…
- autres :questionnements identitaire, relation à soi et aux autres, questionnements spirituelle, recherche d’identité de genre, difficulté à concevoir un enfant, parcours de PMA…
Pour les enfants :
- Difficultés relationnelles : Conflits, problèmes à l’école, comportement agressif, violents, angoisses, phobies scolaire
- Difficultés émotionnelles : gestions de ses émotions, colère, angoisses, tristesse, peurs, phobies, peur de l’abandon
- Somatisation : problèmes de sommeils, maux physiques : eczéma, mal au ventre, otites à répétition, maux de tête… troubles alimentaires
- Changement de vie : arrivée d’un autre enfant, séparation des parents, changement d’école, famille recomposée, deuils…
Quand débuter une thérapie en psychologie ?
Il n’existe pas UN moment idéal pour débuter un accompagnement psychologique, mais plutôt DES moments plus propices que d’autres.
Parfois la vie nous met des épreuves sur notre chemins : changements de vie, deuils, séparation, perte d’un emploi, crises de consciences….
Parfois encore, la vie nous propose des virages : nouvelle relation amoureuse, parentalité, changement de lieu d’habitation, changement de travail…
Ce sont ces moments qui sont les plus opportuns pour démarrer un travail psychologique, puisque ce sont des moments où nous sommes en quelque sorte obligé de nous retrouver face à nous même et de nous poser des questions.
En outre ces moments qui nous bouscules, qui nous obligent à sortir de notre zone de confort, certaines personnes fond le choix de commencer une psychothérapie, lorsqu’elles sont bien stables dans leurs vies. De ce fait, l’approche est totalement différente, leur volonté de commencer un travail personnel émanera d’une envie de mieux se connaitre, et d’aller creuser une connaissance de soi en profondeur. On parle alors d’une psychanalyse.
Comment trouver un.e thérapeute qui me conviendra ?
La relation thérapeutique, est une relation basée sur la confiance qui s’installe avec le temps.
A l’instar d’une relation amicale, il y a des profils qui seront plus compatibles que d’autres. Il faut donc oser échanger avec le/la psychologue avant de commencer un suivi. Personnellement, je propose une première séance par téléphone de 20min, qui est gratuite et qui permet de poser le cadre de l’accompagnement thérapeutique. A la suite de cela nous pouvons fixer ou non un rdv en fonction de comment vous vous sentez.
Si un professionnel ne vous convient pas, ou que vous sentez que le suivi patine, alors il faut oser en parler, afin que la relation puisse s’ajuster. Si vraiment ça ne fonctionne pas, alors il faut oser changer.
Enfin, n’hésitez pas à demander au thérapeute, son courant psychologique ou psychanalytique, cela peut vous donner des informations précieuses, ainsi que de lui poser des questions sur sa manière de fonctionner : est-ce qu’il/elle parle, pose des questions, donne des exercices, a d’autres outils…
Où trouver mon/ma thérapeute ?
Il existe de nombreuses manières de trouver un.e psychopraticien.ne.
Internet bien sûr avec Google, vous pouvez regarder les avis, mais également des sites comme psychologue.net .
Vous pouvez aussi demander des recommandations à vos ami.e.s, où poser la question sur des groupes Facebook.
Enfin, vous pouvez aussi faire confiance à des centres de soins pluridisciplinaires tel que le centre UNI à Nantes. Ces espaces regroupent différents thérapeutes, qui ont été sélectionnés pour leurs qualités humaines et professionnelles.
Et combien ça coûte ?
Les prix sont assez variables, en général, il faut compter 60€ la séance. Certains professionnels affichent des tarifs un peu plus ou moins élevés en fonction du public et de leurs charges.
Pour ma part j’ai 3 tarifs :
Adulte et 1ère séance enfant à 60€
Etudiant.e et demandeur d’emploi à 50€
Suivi enfant 30€ (séance plus courte car les enfants ont une capacité d’attention moins longue)
Quoi qu’il en soit, sachez une chose, commencer une psychothérapie, est un investissement sur vous même. Votre corps, votre santé mentale sont les véhicules qui vous permettent d’avancer dans la vie et de réaliser vos projets, il est donc primordiale d’en prendre soin ! Commencer un travail psychique, vous apportera une meilleure connaissance de vous même, et donc un libre arbitre plus grand. Vous serez donc libre de faire des choix en conscience, et vous aurez les outils psycho-comportementaux et psycho-émotionnels pour réagir aux évènements de la vie.
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